Já estou sentindo a famosa dor nas costas durante a gravidez. Para você que sente como eu aí vai algumas dicas:
Como prevenir a dor nas costas:
* Fazer exercícios, mas comece devagar e com orientação médica; * Evitar levantar peso;
* Se ficar muito tempo sentada, mantenha a coluna bem reta. Use um apoio nos pés, um rolinho ou almofada na costas. Procure levantar-se e caminhar de vez em quando;
* Evite salto alto;
* Tente não ficar muito tempo de pé.
Para aliviar a dor:
* Um jato de água quente nas costas ou até uma bolsa de água quente podem aliviar a dor;
* Usar cinta de sustentação para grávidas (com orientação médica);
* Ao dormir, use um travesseiro embaixo da barriga e se preferir use também um embaixo das pernas;
* Uma boa massagem também é bem vinda.
É isso aí, no meu caso essas dicas foram muito úteis. Abraço.
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